Muskeln, Bodybuilding und Supplements

Guten Morgen, guten Tag oder guten Abend.

Ich habe mir gerade mal ein neues Thema ueberlegt, in dem man viel diskutieren und sich stark aeußern kann. In diesem Thema geht es um Bodybuilding und die dazugehoerigen Supplements.
Unter Supplements versteht man konsumierende Dinge, wie Eiweißpulver (Whey), Kreatin (Leistungsboost und langsameres Muskelversagen) und auch - wer haette es gedacht - Anabolika.

Zu allererst moechte ich euch eine kleine Hintergrundgeschichte erzaehlen:
Im Jahre 1946 hatten die zwei Brueder Ben und Joe Weider einen Verband fuers Bodybuilding gegruendet. - Den IFBB (International Federation of Bodybuilding). Der Grund der Gruendung der IFBB war, dass andere Firmen/Verbaende nicht an der Vermarktung von Bodybuildern interessiert waren. Nur an normalen Gewichthebern. Mittlerweile hat der Verband stolze 183 nationale Unterverbaende.
Im Jahr 2004 erweiterten die Weiders den Namen zur "International Federation of Bodybuilding & Fitness". Allerdings bleibt die Abkuerzung IFBB die selbe und bleibt auch unveraendert.
Die IFBB stellt Wettberwerbe, wie Mr. Olympia, World Amateur Bodybuilding Championship und auch die Ms. International Competitions.
Zur Steigerung des Umsatzes haben die Weiders ebenfalls Supplements wie Kreatin, Whey oder auch Protein-Snacks (Riegel) kreiert, welche die Dauer und die Wirksamkeit des Trainings verbessern und somit ins Weite steigern.

Kreatin ist ein Booster, welcher mehr Leistung verspricht. Zusaetzlich wird das Muskelversagen verlangsamt. Anders, als auf "natuerlichem" Wege. Mittlerweile gibt es modernste Umschreibungen des Wundermittels, wie "Hardcore Creatin" oder "Kre-Alkalyn" welche angeblich sofort wirken sollen. Leere Versprechungen sind es. Je umschriebener der Name ist, desto gefaehrlicher kann es sein. Kreatin ist in Kapseln oder in Pulver einzunehmen.

Eiweiß- oder Proteinpulver (Whey) ist ein pulveraehnliches Mittel, welches mit Wasser oder Milch verduennt wird. Es verspricht, wie der Name sagt, einen hohen Proteingehalt. Es stimmt auch. Man sollte es vor, waehrend oder nach dem Training einnehmen, sodass der Muskelwachstum intensiver wird.

Anabolika ist ein unerlaubtes Mittel bei solchen Wettbewerben. Die Proteinregeneration wird stark gefoerdert, da der Aufbau von Muskelgewebe schneller voranschreitet. Schon innerhalb 3-4 Wochen kann man von der "Salzstange" zum "Hecht im Karpfenteich" werden. Man verdoppelt oder verdrei- bis vierfacht die Gewichte schon nach den ersten 1-2 Wochen und ist quasi uebermenschlich. Leider Gottes nehmen es immer mehr Menschen, zudem auch viele Jugendliche. Wenn ich im Gym trainiere, sehe ich Jugendliche, welche vielleicht 13 oder 14 Jahre alt sind und sich eine Spritze Anabolika in der Po oder in die Schulter jagen wird mir wirklich mehr als uebel.
Von den Nebenwirkungen zu Anabolika moechte ich gar nicht erst anfangen. Die Potenz kann verringert bis gar eingestellt werden, Aggressionsverhalten tritt bei vielen auf oder auch Herz-Kreislauf-Probleme.
Anabolika ist haeufig in BCAAs, sprich Aminosaeuren zu finden. Alpha-Aminosaeuren sind die Grundbereitstellung der Proteine. Es ist ebenfalls ein Pulver, welches man zu sich nehmen kann.

Nun interessiert mich eure Meinung, wie ihr darueber denkt. Was ist eure Meinung zu Supplements und dem damit verbundenen Bodybuilding?

Auf eine schoene neue Diskussionsrunde!

Zitat von ISnoop

Hallo :)

Erst einmal finde ich das richtig gut, dass es hier so ein Thema gibt :)
Nun zu meiner Meinung:
Ich hoffe das ich da ein bisschen was beitragen kann.
Zum Thema Creatin: Also ich hab selber einmal die eine oder andere Creatin-Kur gemacht und musste sagen, man merkt es schon, das die Muskeln später ermüden. Das negative aber ist, das man am Tag mindestens 3-4 Liter trinken muss, da sonst das Creatin den Nieren schadet.
Auch sollte man in so einer Kur immer bis zur Erschöpfung der Muskeln trainieren, damit auch der Muskelaufbau nach vorne getrieben wird, und nicht nur das Gewicht steigt :)
Whey ist für mich persönlich das beste Proteinpulver, da ich meine Ernährung so ziemlich auf No-Carb gefahren habe.
Man kann, es wie gesagt vor und nach dem Training nehmen. Ich esse es gerne Abends vermischt mit Magerquark als Abendessen nach dem Training.
Alles in allem nehme ich zurzeit nur Whey und BCAAs (Aminosäuren als Nahrungsergänzung).

Aber, man kann es immer nur sagen, das sind alles nur ergänzende Mittel, die eine gesunde, ausgewogene Ernährung und den dazugehörigen Sport nicht ersetzen

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Huhu,

es stimmt. Man merkt das Creatin schon beim ersten trainieren. Ich habe vor jetzt 3 Tagen angefangen mit Creatin und ich werde einfach nicht kaputt. Klar, man merkt zwischen den Saetzen teilweise etwas, aber gestern war ich geschlagene 4 1/2 Stunden + 1/2 Stunde aufwaermen im Gym, bis ich mal geschafft war. Das mit dem trinken ist auch fuer mich eine ganz neue Sache. Daran muss ich mich erst gewohnen. Da ich aber mittlerweile wirklich jeden Tag gehe und dort schon die besagten 3-4 Liter trinke ists ok. An Tagen, wo ich mal nicht kann ist es doch ziemlich hart die Menge zusammen zu bekommen, da ich tagsueber fast nichts trinke, dafuer abends.

Mich beeindruckt es schon etwas, dass du sagst, du beschraenkst deine Ernaehrung moeglichst auf No-Carb. Koenntest du da evtl. ein paar Gerichte nennen?
Whey find ich auch echt super. Trinke auch einen Shake morgens beim Fruehstueck. (Speisequark mit angebratenen Erdnuessen und Haferflocken. Ansonsten Melone, Apfel, Birne & Banane) Und abends unmittelbar nach dem Training einen.

"Aber, man kann es immer nur sagen, das sind alles nur ergänzende Mittel, die eine gesunde, ausgewogene Ernährung und den dazugehörigen Sport nicht ersetzen" - Das stimmt. Viele ersetzen Shakes ja fuer die Ernaehrung.

MfG