Abnehmen, aber wie?

Was Massentierhaltung betrifft...
Bei uns in der Schweiz ist Massentierhaltung schonmal gesetzlich verboten. Einige gibt es trotzdem, allerdings sehr wenige. Und ich weiss, wo meine Familie einkauft und dass sie für Tierschutz stehen. (Aldo, Netto und so, die gibt es bei uns auch nicht in ihrer Form.) Auch meine Eltern wissen, was sie einkaufen. Und was Ettikettenschwindel anbelangt, da habe ich ganz einfach Vertrauen. Das ist eigentlich Alles. Ich denke, das es zwischend er EU und der Schweiz da schon einige grössere Unterschiede in diesem Thema gibt.

Zitat

Ich denke, das es zwischend er EU und der Schweiz da schon einige grössere Unterschiede in diesem Thema gibt.

Das kann durchaus sein, ich bin zunächst mal davon ausgegangen, dass du aus Deutschland kommst, wie viele (die meisten?) hier im Bisaboard.
Und auch WENN Massentierhaltung verboten ist. Nehmen wir doch einfach mal das Huhn als Beispiel - es gibt drei verschiedene Haltungsarten - Käfighaltung (ist aber glaube auch schon weitläufig verboten worden), Bodenhaltung und Freilandhaltung. Letzteres wird häufig für das Beste gehalten, ist es im Grunde auch, wenn es wirklich so ist, wie es beworben wird.
Leider geht es auch hier um Mindestbestimmungen (wie oben erläutert) in der Tierhaltung, weil viele Halter Geld sparen wollen. Es reicht schon, wenn zwar die Grünfläche groß genug ist, aber sich keine Büsche oder Bäume auf dem Wiesenstück befinden... Oder auf dem Erdboden oder auf was auch immer Hühnchen laufengelassen werden. Jedenfalls trauen sich dann ohnehin keine Hühner raus, weil sie keinen Schutz unter den Büschen und Sträuchern suchen können. Dazu habe ich bei Galileo mal einen spannenden Beitrag gesehen, das wusste ich noch gar nicht. Ich dachte immer, es wäre ausreichend und gut, wenn viel Grün vorhanden ist, aber wenn es gar nicht genutzt wird, weil es nicht so bepflanzt wird, wie Hühner es brauchen, macht die größte Wiese keinen Sinn und die Tiere hocken nur drinnen, wo meist in Freilandhaltung bedeutend weniger Platz ist als draußen.
Also heißt Freiland auch nicht immer toll. Bodenhaltung wird dann als das Zweitbeste angesehen, wobei man beachten muss, dass die Tiere hierbei zwar nicht in Käfigen leben, dafür aber häufig immer noch zu viele Hühner auf dem vorgeschriebenen Raum gehalten werden. Daraus resultiert, dass sich die Tiere teils selbst übertrampeln oder durch die Enge in Panik ausbrechen, aufeinander einhacken etc... Der spitze Schnabel gehört dazu, aber durch die "Unannehmlichkeit" des gegenseitigen Pickens (was ohne Platzmangel gar nicht erst geschehen würde), werden die Schnäbel der Hühner gleich nach der Geburt an eine heiße Maschine gehalten und durch Schmelzung abgerundet... Sieht echt brutal aus und klingt auch nicht schön. Und so trifft ein Faktor auf den anderen, alles nur, weil die Halter möglichst gut durch wenig Aufwand verdienen wollen. Ist ökonomisch sogar nachvollziehbar, wenn auch für die Tiere nicht immer vertretbar. Ich bin jedenfalls dafür, dass man die Haltebedingungen gesetzlich besser definiert, damit es für Tierhalter keine erschwindelten Bio-Auszeichnungen mehr gibt und man sich vor allem beim Kauf einer Marke sicher sein kann, dass das Produkt auch gut ist. (Wenn man Wert darauf legt, dass kein Tier zu Schaden gekommen ist oder unter un"tierischen" Bedingungen leben musste)
Jedenfalls bedeutet das Verbot der Massentierhaltung nicht zwingend, dass der unverbotene Rest besser ist, wie ich hoffentlich am Beispiel der Hühner gezeigt habe.

Gibt es einen Faden über Veganismus? :D Spannendes Thema, vor allem auch das mit der Tierhaltung und den ethischen Konflikten wegen des Tierverzerrs und so.

Also ich nehme immer am besten ab wenn ich Viel Sport mache. Zwar sind es nur ca. 5 Kg aber besser als nix. Ich wiege im durchschnitt 60 kg.
Oft wenn ich gewicht verlieren möchte ist es wichtig nicht nur eine gewisse Anzahl an übungen zu machen, sondern auch ausdauer ist Wichtig.
Um Abzunehmen ist es wichtig sich nicht nur bewust zu Ernähren sondern auch Sport zu machen.
Muskelmasse verbrent Kalorien, auch in der Nacht, Daher ist meiner meinung nach nicht nur ernährung gut sonder auch, wie ich schon schrieb, Sport.

In übrigen ist es vieleicht erwähnens wert das der STÄRKSTE Mann Deutschlands Vegetarier ist und vom Beruf her Strongman ist (der ist Stärker und vor allem ausdauernder als die Muskelproze aus dem Fitnessstudio).

Für Leute die Ihre Muskeln in kürze efektiv aufbauen wollen, empfehle ich Elektrisität in einem Spezielen Fitnes Studio. Und zwar wirst du (wenn es ein gutes Fitnes Studio ist) Etwas Nassgemacht an den Stellen wo man dan die, wie soll ich es beschreiben, Gurte drüber schnallt in denen dann die elektrisität Pulsiert. Alles in allen dauert das Training 1/4 Std. um es durchgehend efektiv wirken zu lassen muss mann Sämtliche Musskeln durchgehen anspannen, wärend der Strom immer wieder aufs neue Pulsiert.

Noch etwas das ich aber noch nicht ausprobiert habe, ist auf einem Rütelnden und Vibrierenden Unterfläche Sport zu machen, dass soll ähnliche efekte aufweisen wie der Strom (Es ist vieleicht auch gesünder für den ganzen körper als der Strom)

Aber kurz zusammen gefasst, man sollte die Finger eher von Kohlenhyrdraten lassen und Lieber Vitamine zu sich nehemn, Proteine sollte man auch nicht massig zu sich nehmen. Wichtigster Punkt ist dennoch Sport.

@ Little Yorkleff

Zitat

ich glaube sogar das hungern ungesund ist...

Och wie süß. ^^ Natürlich ist es das. Da gibt es kein "Glauben" oder "sogar", sondern das ist so. Wenn du hörst, dass die Kinder in Afrika hungern, dann hast du doch sicher auch kein positives Bild im Kopf, oder? Obwohl es denke ich mal klar ist, dass die das aus anderem Motiv heraus machen (bzw. sie haben gar kein "Motiv" in dem Sinne, sondern einfach nichts zu essen und würden essen, WENN sie was hätten).
Die Gründe wurden schon mehrfach erläutert, dass du dann schneller müde wirst, zu Heißhungerattacken neigst und dein Körper auf Sparflamme fährt. Und wenn er dann nach Wochen wieder "was Ordentliches" bekommt und diesen Hungerrhythmus unterbricht, dann nimmst du erst recht zu, weil dein Körper denkt, er müsste jetzt das nehmen, was er kriegen kann, nachdem er so ausgemergelt wurde.
Mit dem Rest hast du natürlich Recht, gesunde Ernährung und Sport sind meiner Meinung nach auch die beste "Medizin" gegen Übergewicht, wenn man aber auch Disziplin fürs Abnehmen haben muss, sonst klappts nicht.

Zitat

Für Leute die Ihre Muskeln in kürze efektiv aufbauen wollen, empfehle
ich Elektrisität in einem Spezielen Fitnes Studio. Und zwar wirst du
(wenn es ein gutes Fitnes Studio ist) Etwas Nassgemacht an den Stellen
wo man dan die, wie soll ich es beschreiben, Gurte drüber schnallt in
denen dann die elektrisität Pulsiert. Alles in allen dauert das Training
1/4 Std. um es durchgehend efektiv wirken zu lassen muss mann Sämtliche
Musskeln durchgehen anspannen, wärend der Strom immer wieder aufs neue
Pulsiert.

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Okay, das ist vielleicht leichter, weil man keinen/wenige Finger rühren muss, aber ist gewöhnlicher Sport (wo man seinen Körper verausgabt) nicht trotzdem immer noch besser? Und das mit vibrierenden Geräten sehe ich immer beim Teleshopping im Angebot. Da ich solche Dauerwerbesendungen nicht als seriös empfinde, bin ich vielleicht vorbelastet. Ich lasse mich gern eines besseren belehren, denke aber erstmal, dass das Quatsch ist. So wie diese Vibrationsgürtel, die du dir beim bequemen im Sessel-lesen umschnallst und dann spielend Kilos verlierst...

Ja das aus den Werbesendungen ist definitiv Quatsch. Ja das Stimmt selbstständig und ausdauerndder Sport ist besser, efekitver und vorallem auch sehr viel gesünder. Aber es gibt halt Menschen denen es sehr schwer fällt eigeninitative zu ergreifen, weil es nun mal schwer ist seinen inneren schweinehund zu überwinden. Aus meiner erfahrung habe ich festgestellt, wenn ich mal in meinen regelmässigen übungen bin geht der Sport wie von selbst. Sobald ich aber im Winter z.B. Erkältet bin kann ich ja keinen Sport machen. Der Körper braucht die Energie andersweitig. Die Elektrisität macht auch keine Muskelpackete, so darf man das sich nicht vorstellen. Die Elektrisität stärkt die Muskeln nur, es ist kein wundermittel gegen Speckröllchen oder die Traumerfüllung von Riesen Mukis. Das ganze funktioniert bis zu einen gewisesen punkt wunderbar aber irgendwann läst die wirkung nach und man merkt kaum noch wie die uskenl zu nehmen. Das aus dem Fehrnsehen würde ich mir auch nicht kaufen da vverlasse ich mich lieber auf ein Profesionelles Fitnesstudio. Ich habe das mal im Inet gesehen mit dem Rütteln usw. das Stand eine rau auf einem Brett das sich wie gesagt bewegt und auf dem Brett hat sich müssig versucht Sportübungen zu machen.

In übrigen um nochmal auf das Thema Strongmann zurück zu kommen hab ich hier mal einen Link.
http://www.youtube.com/watch?v=Evtnm9_TZZY

Zitat

Ja das Stimmt selbstständig und ausdauerndder Sport ist besser, efekitver und vorallem auch sehr viel gesünder

Da widersprichst du dir aber jetzt, denn vorher sagtest du:

Zitat

Für Leute die Ihre Muskeln in kürze efektiv aufbauen wollen

Im Übrigen, da du beides jetzt immer so geschrieben hast, ein Hinweis - bitte "effektiv" und "Elektrizität", ja? Wirst du noch im Leben brauchen. ;)
Und ich glaube auch nicht, dass man durch Elektroimpulse ein Sixpack bekommen kann - ein bisschen was Eigenes muss man da schon tun. Was ich mir allerdings vorstellen könnte, wäre, dass durch die Elektrizität die Muskeln stimuliert werden, sodass sie beim Training schneller reagieren und sich aufbauen. Aber als eigenständige "Training"-Methode? Ich denke doch eher nicht. Sollte mich mal zu dem Thema belesen...

Ne das hast du falsch verstanden oder ich ungünstig geschrieben. Strom ist efektiv ja, aber um ein Six Pack zu bekommen ist richtiger Sport besser. Ja Muskeln werden Stimuliert wenn man nix dergleichen gegen den Stromschläge macht, aber wenn du deine Musskeln mit allerkraft Anspannst und der Impuls kommt werden die Angespannten Muskeln Strapaziert und das ist der kleine feine unterschie zu dem was man immer im Fernsehen siht. Also da ich es schon mal einen Monatlang probiert habe (für teuer Geld) hat es ganz gut funktioniert, wohl anbemerkt ich habe mich auch stark zurück gehalten was Zucker betrifft.

Das "Training" mit der Elektrizität is mir vollkommen neu. o.ô
Also tschuldige aber ich frag mich grad echt ob des nicht gefährlich sein könnt so ständig Stromschläge zu kriegen. xD Ich muss mich da unbedingt mal einlesen oder gar meinen Trainer ansprechen was der dazu sagt, aber ich find des hört sich nicht gerade gesund an. ^^
Da bleib ich lieber bei meiner ohne Fleiß keinen Preis-Methode. ;) Schön auspowern und natürlich ganz viel Eiweiß und viel Schlaf - so lassen sich Muskeln ganz natürlich aufbauen. :)

@Tomberry: Wie viel kostet denn sowas und vor allem hast du villt nen Link wo das ganze fachlich gut geschrieben erklärt wird?

Das ist der Link dafür

http://marco-theuer.suite101.d…nd-bauchwegguertel-a75922

Bei mir war es etwas günstiger, da ich eine Art schnupperkurs mitgemacht habe. Es kostete pro mal zw. 30 und 35 € max.
Wie schon gesagt ich fand es nicht schlecht und hatte auch den eindruck das es funktioniert.

Lies auf der Seite vor allem den Abschnitt: Sixpack durch Bauchweggürtel mit Vibration und Reizstrom?

Einen unterschied gab es allerdings zu meinem Training. Bei mir waren es 15 min und ich musste meine Muskeln anstrengen die ganze Zeit.
Es bringt in kürze sicher eineiges aber dafür darf man auch dementsprechend Löhnen.

Wenn es ums Finanziele geht wird man bei der Metode Arm, also lieber wieder normal Zuhause Sport machen, dass ist günstig und bringt mehr, wenn man sich anstrenkt.

Zitat von Tombery

Das ist der Link dafür

http://marco-theuer.suite101.d…nd-bauchwegguertel-a75922

Bei mir war es etwas günstiger, da ich eine Art schnupperkurs mitgemacht habe. Es kostete pro mal zw. 30 und 35 € max.
Wie schon gesagt ich fand es nicht schlecht und hatte auch den eindruck das es funktioniert.

Lies auf der Seite vor allem den Abschnitt: Sixpack durch Bauchweggürtel mit Vibration und Reizstrom?

Einen unterschied gab es allerdings zu meinem Training. Bei mir waren es 15 min und ich musste meine Muskeln anstrengen die ganze Zeit.
Es bringt in kürze sicher eineiges aber dafür darf man auch dementsprechend Löhnen.

Wenn es ums Finanziele geht wird man bei der Metode Arm, also lieber wieder normal Zuhause Sport machen, dass ist günstig und bringt mehr, wenn man sich anstrenkt.

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Woah... so viel blechen und ich dachte mein Fitness wäre mit 49 im Monat teuer. ^^''
Na dass es wirkt wage ich auch nicht zu bezweifeln schließlich is des ja doch noch weiterhin in Verbindung mit ganz normalen Fitnessübungen. Dennoch frage ich mich ob man damit wirklich die Trainingsfortschritte steigern kann oder ob man damit einfach bloß nicht gar so lang trainiern muss und es dafür halt intensiver is.
Denn im Grunde genommen baut man ja Muskelgruppe auf indem man sie gezielt "schädigt", dann merkt der Körper "aha, das war zu wenig, wir brauchen mehr" und schon hat man den gewünschten Muskelaufbau... - vorausgesetzt man nimmt genug Eiweiß und viel Schlaf zu sich. ^^ Dennoch bin ich immernoch der Meinung, dass dieser Reizstrom wirklich nicht gerade gesund sein kann...

Zitat von Bastet

Stromeinsatz kenn ich nur von Verspannungen und dann muss der Arzt auch diesen empfehlen und/oder selbst anlegen. Außerdem erscheint mir die Seite sehr unseriös, eben einfach nur, um Produkte zu verkaufen. Kritik wird zB. gar nicht angebracht. Natürlich, sonst würden sie ihre Produkte nur schlecht darstehen lassen. Außerdem scheint das wirklich sehr teuer zu sein.
Das kann nicht gesund sein, ich hab momentan keine medizinischen Gegenbeweise dafür in der Hand (was ich beizeiten ändern dh. googlen werde), aber mit Strom abnehmen? Lieber auf dem herkömmlichen, dafür gesunden, Weg.
Da hab ich lieber ein paar Kilo mehr, bevor ich zu Strom greife. ^^"

Hmm, den Eindruck hat die Seite für mich auch gemacht.
Naja abnehmen wohl nicht durch den Strom sondern eher durch die Muskelmasse, die man durch diese Methode aufbaut. Durch die Muskelmasse hat man dann nen höheren Grundumsatz wodurch man dann täglich nen höheren Energiebedarf hat.

Ob das ganze gesund ist weis ich ne. Ich habe es wie gesagt einen Monat Probiert und ich kann nicht behaupten das etwas negatives auf meinen Körper ausgewirkt hat bzw. wenn es schadet muss man es bestimmt eine gewisse Zeit lang machen um die evntuellen schäden zu (be)merken.
Ich spreche nur aus meinen Erfahrung und wie schon gesagt um ein Six - pack zu bekommen muss man so oder so Sport machen daran wird kein weg vorbei gehen.
Das was der Arzt empfielt ist wenn man einen Bruch hatte. Die Muskeln werden damit Wieder Stimmuliert aber auch nur soweit bis die Muskenl eiene gewisse Masse wieder zurück erlangt haben, quasi eine Art starthilfe nach dem Bruch.

Schließlich ist es nur ein Beispiel was ich aus meiner Erfahrung kenne, es ging ja außerdem ums Abnehmen und nur mit Muskeln kann man richtig Energie (somit auch Kalorien) verbrauchen auch wenn man die Muskeln erst (mit richtigen Sportübungen) aufbauen muss, wäre das schon ein guter Ansatz um gewicht zu verlieren.

Aktuell befinde ich mich in einer persönlichen Knallkur. Schon lange wollte ich etwas an Gewicht verlieren und in diesem Zusammenhang auch Sport betreiben. Eine Arbeitskollegin hat mir eine sehr besondere Art von Diät vorgeschlagen, an der ich nun auch bereits sechs Tage lang festhalte, wobei ich es auf meine Art und Weise anpacke.

Morgens nichts, mittags nichts (das habe ich mir schon einmal angewöhnt, ist außerhalb der Regel und nicht wirklich zu empfehlen. Ich werde nicht mehr lange daran festhalten, wobei ich gestehen muss, dass ich morgens tatsächlich nichts brauche und gelegentlich Mittags gar keine bis kaum Zeit bleibt, um etwas zu essen) und Abends lediglich Trennkost - die sogenannte Lowcarb-Ernährung. Diese Form schreibt vor, auf den Genuss von Kohlenhydraten weitgehend bis gänzlich zu verzichten, sprich muss man auf alles, was beim Essen Spaß bereitet, verzichten: Keine Brötchen, kein Brot (diesbezüglich gibt es sehr spezielles Brot, das kaum Kohlenhydrate birgt), keine Süßigkeiten, kaum bis gar kein Obst, keine Nudeln, kein Reis, keine Kartoffeln. Ich ernähre mich fast ausschließlich von Proteinen (viel Fisch, Wurst, Geflügel, Käse) und Gemüse (in meinem Fall insbesondere Salat), zu trinken gibt es ausnahmslos nur Mineralwasser. Heute habe ich meine erste Trainingseinheit hinter mir und werde zukünftig zwei Mal wöchentlich Sport treiben. Das Ergebnis lässt sich sehen: Sechs Kilo habe ich innerhalb von sechs Tagen verloren und habe somit mein Idealgewicht erreicht. Gesundheitlich geht es mir blendend (soweit man von einem Muskelkater absieht). Entgegen der Behauptung, man könnte ohne etwas im Magen keinen klaren Gedanken fassen, gelingt mir dies sogar sehr gut; körperlich kann ich auch nicht klagen.

Lowcarb ist nichts für Leute, die kein Durchhaltevermögen haben, und kann bei Ende auch böse nach hinten losgehen - der sogenannte Jojo-Effekt. Die Knallkur, dass ich morgens und mittags nichts esse, ist aus meinem eigenen Mist gewachsen und absolut nicht zu empfehlen! Es wird jeder Arzt sagen und daran möchte ich auch nicht zweifeln. Ich bin in einem Alter, in dem ich selbst für mich entscheiden muss, was ich mir zumuten kann. Die ersten Tage waren etwas happig, aber ich komme zunehmend besser damit klar, auf meine Schokolade zu verzichten. Diesbezüglich braucht ihr mir auch nicht ins Gewissen zu reden. Zumindest eine Woche werde ich noch daran festhalten, zwei Mal Sport in der Woche treiben, und dann langsam, sehr langsam sogar, wieder normal essen.

Durch Sport! Ich würde mehr Zeit draußen verbringen oder halt mehr trainieren. Zum Glück muss ich dass im Moment nicht tun. Aber so richtig dicke Menschen müssten dass schon mal einsehen das dies nicht mehr gut aussieht. Soviel zu diesem Thema. (Noch was, es gibt ja auch Leute die was so dick sind dass sie gar nicht mehr gehen können. Die müssten dann also hungern, oder was?)

So jetzt komme ich auch mal zu Wort :-)
in den meisten hier geposteten Beiträgen wird von Diäten und Hungern dringendst abgeraten, einige verteufeln sie sogar. Jedoch haben sie selbst meist kaum oder gar keine Erfahrungen damit und können somit das Ganze, meiner Meinung nach, nicht verstehen und nachvollziehen. Ich war früher auch der Meinung, dass Diäten zu nichts führen, allerdings habe ich mich darin sehr getäuscht. Innerhalb fast eines halben Jahres habe ich drastisch abgenommen, daher denke ich, dass ich die nötigen Erfahrungen habe, um darüber diskutieren zu können.
Das allerwichtigste bei einer Diät ist hohe Selbstdisziplin! Wenn man nicht den starken Wunsch hat, sein Ziel zu erreichen, kann man es auch gleich sein lassen. Außerdem darf man nicht den Mut und den Willen verlieren. Dass man nach einem Monat nicht die perfekte Traumfigur hat ist ja wohl selbstverständlich. Daher sollte man nicht meinen, dass es schnell geht. Ein weiterer und sehr entscheidender Punkt ist außerdem, dass man es für sich selbst und niemand anderen tut. Man wird das Ganze niemals durchhalten, wenn man nur jemand anderem gefallen will.
Die vollkommen falsche Methode ist es auch, von einem Tag auf den anderen zu sagen, dass man ab dem Zeitpunkt gar nichts mehr essen wird. Das ist theoretisch wie praktischen unmöglich, allein schon wegen der ganzen Werbung im Tv, in der Fast Food und Essen gezeigt wird. Ich habe mich darum bemüht, mich gesunder zu ernähren und begann bei Langeweile [auf Empfehlung eines Freundes] Sit Ups zu machen. Mit der Zeit verringerte ich meine Portionen beim essen, wodurch mein Magen schrumpfte und ich nun durch viel weniger Essen satt bin. An die goldene Regel, dass man nach 18 Uhr nichts mehr essen darf, sollte sich jeder halten, auch wenn es vielleicht manchmal verlockend ist sich zu einem Film abends noch gemütlich etwas warm zu machen.
Logischerweise sollte man Fast Food Ketten und Imbissbuden meiden, dass muss ich wahrscheinlich nicht erst sagen. Ich verzichte mittlerweile völlig auf Fast Food und esse nur Lebensmittel, die wenn möglich wenige Kalorien haben und lange satt halten. Viel trinken ist auch extrem wichtig, denn oftmals verwechselt man Durst und Hunger. Zum Thema Sport habe ich auch noch etwas zu sagen. Natürlich kann es nur gesund sein viel Sport zu machen, allerdings kann man auch ohne gut abnehmen. Die ersten Monate habe ich bis auf Sit Ups gar keinen Sport gemacht und trotzdem an Gewicht verloren. Jetzt gehe ich mehrmals in der Woche joggen. Sport regt die Verbrennung an, nimmt einem jedoch keinesfalls die Arbeit ab.
Jeder sollte etwas haben, dass einen motiviert. Ob es Bilder sind oder Freunde, die einem Mut zusprechen. Mir haben Sprüche wie 'Dont let the kitchen ruin what you really want' oder 'Dont dream about it, work for it' sehr geholfen, da sie mich einfach daran erinnert haben, dass es zu schaffen ist und jeder an sich arbeiten muss.
Das war's dann für's erste von mir =)

Ich hab fast 17 kg abgenommen und hab bald endlich die Schwelle zum definitionsgemäßem Normalgewicht erreicht.
Um abzunehmen hab ich Abends einfach nichts mehr gegessen und auch Kalorienbomben weggelassen. So hab ich 500g bis 1kg pro Woche abgenommen je nachdem wie gut ich mich beherrschen konnte. Nach ner Zeit hatte ich dann auch einfach weniger Hunger. Während ich früher nach einer normalen Portion nicht mal im Ansatz satt reicht mir diese heute locker. Sport mach ich leider keinen, da ich mich einfach nicht motivieren kann. Ich schau mich aber grad nach eine sportlichen Betätigung die mir Spaß macht um. Vor nem Jojo-Effekt hab ich aber keine Angst, denn der tritt hauptsächlich bei Leuten auf die meinen, weil sie jetzt ja so schön schlank sind, wieder alles essen zu dürfen. Man muss sich natürlich auch danach noch im Griff haben. Die Tatsache, dass ich Vegetarier bin und nur wenig tierische Produkte esse hat auch geholfen. Dadurch sind nämlich viele Kalorienbomben ausgeschlossen und es fällt wesentlich leichter etwas aus Überzeugung wegzulassen als wenn man nur abnehmen will.

Ich bin jetzt auf jeden Fall sehr zufrieden mit meinem Körper und meinem Aussehen und es macht auch deutlich Selbstbewusster wenn man sich in seinem Körper wohlfühlt. 9kg können aber noch weg, da ich dann mein Idealgewicht erreicht hätte.

Also man erstens nur durch Sport und guter ernährung Abnehmen. Natürlich muss man nicht auch Schokolade oder anderen Süßigkeiten verzichten.
Man muss nur seine grenzen finden. Zuerst solltet ihr eine gute Sportart suchen die euch natürlich auch spaß macht ^^
Ich mach seit kurzem Kickboxen. Da muss man stark werden und Kondizion haben (<- Hab ich nicht wirklich) aber iwan sagt der Tranier werd ich das auch schon schaffen ^^
Na jetzt mal weiter.. Ich würde euch auch noch Tanzen oder Schwimmen entfehlen. Beim Tanzen bewegt man den ganzen Körper so purzeln die Killos nur (Hab ich vorm Kickboxen gemacht)
Schwimmen würd ich euch auch noch entfehelen,weil jetzt wirklich wer hat kein Spaß dran zuschwimmen ?
Jetzt nochmal was zu der Ernährung. Obst und Gemüse ist natürlich gut ^^ Man muss jetzt aber nicht auf Schokolade, süßigkeiten algeimein oder Fastfot oder sonst was verzichten.
Man muss einfach nicht jeden Tag das essen. Man kann sich das immer mal gönnen, aber man muss jetzt nicht zum Frühstück Fastfot oder so essen oder ?
Das wahren ein paar Tipps von mir ^^
Und denkt jetzt nicht das ich die schlankste der welt bin... Ich hab auch meine Problem stellen wie jeder anderer ^^

1. Wie wird man dick?
Es gibt 3 Verdauungstypen.
Der 1. kann so viele Kalorienbomben essen wie er will, er wird nicht dicker. Dass liegt daran, dass sein Körper nur wenig des Gegessenen verstoffwechselt.
Der 2. Typ muss sich da schon mehr anstrengen, da sein Körper alles was er kriegen kann irgendwo einbaut.
Den 3. hab ich vergessen

Dann muss man sich noch anschauen, ob ein Mensch in irgendeiner Form Stress hat. Denn wenn dem so ist, verlangt sein Gehirn mehr Nährstoffe: brutalste Heißhungeranfälle.

Und es gibt noch Leute wie mich, die das Essen als sehr positiv belegt& als Belohnung sehen.

Außerdem können viele wegen Krankheit auch kaum Spot treiben

Das sind 4 der wesentlichen Komponenten, die dazu führen, dass ein Mensch dick wird.

2.Was dagegen tun?
Man sollte sich (wenn der 3. Fall auf einen zutrifft) eine andere Art der Belohnung suchen.
Vielleicht auch, wenn einem vor dem Fernseher langweilig wird, auf Reiswaffeln/Möhren zurückgreifen, da man da eh meist nicht merkt, was man isst.

Wichtig ist beim Abnehmen außerdem Kontinuität.
Macht weniger Sport, der Spaß macht und dafür lieber öfters. Und immer ne Belohnung (Musik,kleines Eis) nach der Anstrengung.

Wahrscheinlich das Essentiellste beim Abnehmen ist, dass man es nicht als negativ wahrnehmen sollte.
Statt Runden zu rennen, lieber (wenn die Möglichkeit besteht) ins Schwimmbad. Da ist die Motivation gleich 10 mal höher.